L’hiver arrive, le soleil se fait rare, le stress est intense avec la crise économique qui guette et la grippe A qui sévit… Les cabinets se remplissent ces derniers jours de patients dont le sommeil est perturbé et dont l’anxiété persiste 24 heures sur 24 ne permettant pas la moindre détente. L’alimentation s’en trouve aussi perturbée, souvent faite d’excès compensatoires ou, au contraire, d’anorexie et d’insuffisance.

Que faire pour éviter cela ? Il y a trois objectifs à atteindre prioritairement : obtenir une détente, avoir un bon sommeil et suivre une alimentation équilibrée…

• Pour la détente, un week-end ou au moins une journée complète à se reposer ou à se changer les idées en sortant de chez soi est souvent très salutaire. Elle permettra de penser à autre chose qu’à ses problèmes. Le rire est également important.
   
• Les Oligosol de cuivre-or-argent (1 dose le matin) et de lithium (2 ampoules le soir au coucher) aideront aussi à retrouver le moral.
   
• Du magnésium, comme le Magné B6 (2 comprimés aux trois repas) qui est tonifiant fait souvent du bien.
   
• Le coenzyme Q10 aidera à retrouver de l’énergie en cette période difficile.
   
• Des remèdes à base de plantes, comme le L72 (20 gouttes avant les trois repas), ou le Vagostabyl (2 comprimés avant les trois repas) permettront aussi une bonne détente. La prise d’oméga 3 est intéressante contre le stress et l’angoisse. Tous ces remèdes aideront également à retrouver le sommeil.
   
• Enfin, il faut prendre le temps nécessaire pour s’alimenter correctement. Des repas à heures fixes sont souhaitables. Ne pas hésiter aussi à se faire plaisir avec certains plats, sans pour autant tomber dans l’excès. Les crudités, les fruits, les légumes avec des huiles d’olive et de noix sont indispensables. Associés à un poisson ou une viande blanche, ils constitueront la base de l’alimentation.
   
• À l’automne, les baisses du moral peuvent provenir d’un déficit en lumière solaire ce qui retentit sur le système hormonal, notamment la mélatonine et la sérotonine. Il ne faut donc pas hésiter à sortir lorsqu’il y a un rayon de soleil, à aller prendre l’air, à respirer à pleins poumons. Les rayons UV permettent d’équilibrer la glande hypophyse, via les yeux et les rayons solaires (photons). Pour les jours sombres, pensez à éclairer fortement la pièce où vous vivez et travaillez… des lampes spéciales sont maintenant en vente pour recréer artificiellement les rayons solaires. Enfin des remèdes à base de L-tryptophane, ou la plante griffonia, permettront de rééquilibrer le système hormonal et donc de lutter contre la déprime automnale.